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2017年 07月 04日

睡眠負債を解消しよう!

睡眠負債という言葉をご存知でしょうか?
毎日の睡眠不足が積み重なると「睡眠負債
」となり、命のリスクにつながることが
様々な研究から明らかになってきた。
睡眠負債」を返済する! “寝だめ”はできる? より

寝だめするには、朝遅くまで寝ているのではなく、
夜早めに寝ることが効果的なようです。
睡眠負債を解消しよう!_f0113371_00014193.jpg

睡眠が短かくても足りる人もいれば、10時間くらい
眠らないと十分でない人もいます。
なかなか疲れが取れないとき、自分ではちゃんと
睡眠をとっているつもりでも、もしかしたら
睡眠時間が足りていないのかもしれません。
そんなときは、いつもより早めにベッドに入ることを
意識してみませんか?



オレンジスイートの精油は、眠りを誘う効果があると
言われます。
睡眠負債を解消しよう!_f0113371_23531814.jpg
柑橘系のスッキリとした香りは、リラックス効果では
なく、逆に覚醒効果があるのでは?とお客様に聞かれたことがあるのですが、オレンジの香りは副交感神経を
活性化し、緊張を取り去るリラックス作用があります。
老若男女に好まれる香りなので初めて買う精油として、
そして睡眠不足のあなたにとって最適な1本です。



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by mimifufufu | 2017-07-04 21:38 | アロマテラピー


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