なんにもしたくなーい。
そう思ったら、なんにもしなくていいんですよ。
こんなときは思いっきりぐうたらしちゃいましょう。

「今日は何もしないぞー。ぐうたらするぞー。」
そう決めて、ゴロゴロするといいです。
なんとなーく1日が終わるのではなく、
自分の意思で決めた「意識あるぐうたらday」だから。
ヤル気になれないのは、心が疲れている証拠。
怠けている自分を責めないで、許してあげてほしいな。

あなたはすっごく頑張った!だから、今ちょっと疲れてる。
休息しましょう。


なんだか調子が良くないなー、と思うときには、
「食生活の立て直し」が必要だと、昨日のブログに書きました。
あの記事に書いてあることを実行すると、本当に体調が
良くなります。

でも、
本当に体調が悪いときや
気持ちが沈んでいるとき、
どーしてもやる気になれないとき・・・
食事を作ることさえも億劫。

そんなときは、コンビニで買って来たっていいんです!
たとえば、カット野菜。最近は種類もいろいろある。
正直なところ、あれは洗浄に洗浄を重ねていますので、
栄養素の面では食物繊維しか残っていないなんて話もあります。
でも、カップラーメン食べるよりは100倍いい!!

たんぱく質を補うならば、豆腐や卵でも十分。
これもコンビニでそろいますね。納豆もいいです。
でも、揚げ物だけは避けたい。
市販の揚げ物はトランス脂肪酸たっぷりですから。

とにかく、
なんにもやる気になれない自分を責めたりしないで、
開き直ってしまった方が、心の健康のためにもいいです!

明るいうちから、お気に入りの入浴剤でゆっくり優雅に
お風呂に入るなんていうのもいいですね。
女優の三浦恵理子さんはときどき、デトックスのために
一日中お風呂に入ったり出たりを繰り返すそうです。
美肌の秘密はココにあり!
ぐうたらしているのに、お肌もきれいになって一石二鳥♪

というわけで、本日は「ぐうたらのすすめ」でした。笑


お得な価格でアロマボディトリートメントを
試してみませんか?
初回5,400円。(通常8,100円)
アンケートにご協力いただけるモニターさんは
2,000円にさせていただきます。
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by mimifufufu | 2017-07-20 23:38 | diary (Japan) | Comments(0)
食生活の立て直し!
体調が悪いとき、ほとんどの場合、食生活が乱れています。
(病気の場合を除く)

「食」に意識を向けてみませんか?
☆意識的に食べるもの
・生野菜(特にキャベツ)
・発酵食品
 (みそ汁、ぬか漬け、塩麹など。ヨーグルトはNG。)
・玄米
・水
 (お茶じゃないです。水!白湯がおすすめです。)

☆意識的に食べないもの
・小麦粉(グルテン)
・乳製品(カゼイン)
・砂糖(特に白砂糖)
・白米
・冷たいもの

☆気を付けること
・腹八分目
・食べたいと思う(お腹がすく)まで食べない。

私の場合、これらのこと↑↑に気を付けると、
1~2日で明らかに体調が変わってきます。
重だる~い感じがなくなって、スッキリします。
が、ここで気を抜くと、あっという間に元通りなので、
要注意!

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サラダには塩麹ドレッシングを合わせてみました(^^)
以下の材料を混ぜ合わせるだけ。
塩麹大さじ2
米酢大さじ2
みりん大さじ1
(レンジで1分。アルコール分と水分が飛んで甘みが増します。)
ごま油大さじ1


食生活の乱れはてきめんに体調に表れます。
・便秘
・膨満感
・倦怠感
・眠気
・ヤル気の減少
・吹き出もの
・肌荒れ

夏バテからの回復、予防のためにも
食生活にはぜひお気を付けください!
先日の記事にも書いた入浴と合わせると
より効果的ですよ~♪



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by mimifufufu | 2017-07-19 23:03 | diary (Japan) | Comments(0)

睡眠負債を解消しよう!

睡眠負債という言葉をご存知でしょうか?
毎日の睡眠不足が積み重なると「睡眠負債
」となり、命のリスクにつながることが
様々な研究から明らかになってきた。
睡眠負債」を返済する! “寝だめ”はできる? より

寝だめするには、朝遅くまで寝ているのではなく、
夜早めに寝ることが効果的なようです。
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睡眠が短かくても足りる人もいれば、10時間くらい
眠らないと十分でない人もいます。
なかなか疲れが取れないとき、自分ではちゃんと
睡眠をとっているつもりでも、もしかしたら
睡眠時間が足りていないのかもしれません。
そんなときは、いつもより早めにベッドに入ることを
意識してみませんか?



オレンジスイートの精油は、眠りを誘う効果があると
言われます。
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柑橘系のスッキリとした香りは、リラックス効果では
なく、逆に覚醒効果があるのでは?とお客様に聞かれたことがあるのですが、オレンジの香りは副交感神経を
活性化し、緊張を取り去るリラックス作用があります。
老若男女に好まれる香りなので初めて買う精油として、
そして睡眠不足のあなたにとって最適な1本です。



★7月19日(水)にアロマクラフトレッスン
☆ナチュラル素材で作る ベビーも使える!日焼け止め☆
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詳細はこちら
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by mimifufufu | 2017-07-04 21:38 | アロマテラピー | Comments(0)
理由その1:
お子様連れ大歓迎♪
就園前の小さなお子さんでも同伴して、
マッサージを受けることができるます!

理由その2:
抱っこで凝り固まった肩・腰をほぐせる!
子どもを毎日抱っこしていると、
肩や腰が痛くなることありますよねー。
子どもが寝たらストレッチでもしようと思っても
寝かしつけていたら、気付くと朝。。。
たまには、自分のためだけの時間を作って
あげましょう。

理由その3:
店主さんも子育てママ
実は、これがいちばんのおすすめポイント!
店主のえりこさんもまだ1歳になったばかりの
女の子のママ。とーーーっても親しみやすく、
ほんわか温かいお人柄。存在そのものが癒し。
育児のあれこれ、共通する話題がいっぱいで
おしゃべりも楽しいですよおん


茅ヶ崎の雄三通りにある「おきなわ屋ぁ」 さん。
タイ古式マッサージの自宅サロンです。

タイ古式マッサージとは・・・
タイ伝統の一種のマッサージであり、指圧による
揉み動作だけでなく四肢を曲げ伸ばすストレッチを
含んでいる。
wikipediaより

タイ古式マッサージでは、信じられないくらい
グイ〜ンと体を伸ばされます。
ちょっとアクロバティックな技もあって、面白い!
f0113371_20402458.jpg
こんな感じ。(Wikipediaより)

体が硬いとちょっと大変な気もしますが、
むしろ、体が硬い人こそ伸ばしてもらった方がいい!
伸ばしてから圧を加えると、揉み返しがない。
伸ばさないで、凝り固まった筋肉を揉みほぐすから
筋肉が切れて、揉み返しが来るのだそうです。

おきなわ屋ぁさんのフットバスはベランダにて。
f0113371_20593390.jpg
施術前からリラックスモード。

次に本番、タイ古式マッサージ。
あんな技をかけられても、なぜか癒されモード。
「こんなところ、伸びるのか?」と思うところも
ぐいぐい伸ばし、そしてゆっくりほぐしてくれます。
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施術後は、ソファーに座ってティータイム。
店主のえりこさんとのおしゃべりも癒し。
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あー、心も体も癒されました~♪
セラピストが元気じゃないと、お客様を癒せません。
また、グイグイ伸ばしてもらいに行きまーす(^^)

「おきなわ屋ぁ」さん、気になるなー。というママ、
7月5日(水)に茅ヶ崎で、こんなイベントがありますよ!




aroma room Annonでは、アロマテラピーや
フラワーエッセンスのサービスをご提供しています。

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モニターさん募集期間を7月31日までに延長しました!

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by mimifufufu | 2017-06-29 21:00 | 茅ヶ崎 | Comments(0)
洗濯には粉石けんを使います。

合成洗剤に比べ、
肌にも、環境にも優しいと言われる石けん。
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石けん洗濯に泡チェックは欠かせません。
おー、いい泡が立ってる(^^)

大きな違いは原料です。
石油から作られる合成洗剤に対し、
石けんの主成分は牛脂やパーム油などの天然油脂。
石油成分の界面活性剤は刺激が強く、
また合成洗剤には香料や蛍光増白剤が加えられて
いるものが多いので、これらか肌荒れの原因と
なると考えられています。

そして、もう一つに違いが自然に戻る速さ。
洗濯後の排水が水や二酸化炭素などの無機質に
分解されるのにかかる時間は
石けんが約1日。それに対し、
合成洗剤では数日〜数十日。
これが石けんは環境に優しいという所以。

アロマテラピーのような自然由来のものに
関心のある方は、もともと肌が弱いことから
ナチュラルなものに興味を持たれる方が多いです。
そして、自然由来のものに意識が向くと、
環境のことも気になってくる。
私もそうでした。

Annonでは、アロマテラピー製品だけでなく、
目に見えないところでも、できる限り、
お肌や環境に配慮したものを使おうと考えています。
特に、オイルを吸ったタオルの洗濯には
心血注いでいます(笑)

粉石けんを使った洗濯はとても面倒くさい。
冒頭の写真のような泡が立たないと
洗浄力がないので、
泡がちゃんと立っているかチェックしたり、
そもそもそれ以前にまず溶けにくい。
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お風呂でお湯をくんで洗濯機に運びます。
洗濯から1回目のすすぎまではお湯を使うと
溶け残りが少なくなります。

手間がかかります。
でも、その手間にも増して、洗い上がった洗濯物は心地よいのです。

石けん洗濯、おすすめです!
でも、もうちょっと簡単にできたらいいのになー。



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by mimifufufu | 2017-06-08 21:23 | diary (Japan) | Comments(0)
セントジョーンズワート。
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ハッピーハーブやサンシャインハーブとも呼ばれ、
うつ症状や沈んだ気分を改善するのによいと言われています。
セントジョーンズワートの成分の一つ「ヒペリシン」は
幸せホルモンと言われる「セロトニン」の量を増やすそうです。
アメリカやドイツではうつ病の治療にも使われていて、
ドラッグストアではサプリとしても販売されています。
(サプリは日本のメーカーでも発売しています。)
※持病のある方は自己判断で飲まないように!
 担当医に相談してからにしましょう。
 薬の飲み合わせにより副作用がある場合があります。
※妊娠、授乳中も避けましょう。

そろそろ梅雨に入りそうな予感がするこの季節。
ジメジメとして、暗く、気沈みがちな気分を
セントジョーンズワートのハーブティーで
解消してみませんか。

**今日のハーブティー**
セントジョーンズワート
エルダーフラワー
ペパーミント


 

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by mimifufufu | 2017-06-05 23:00 | ハーブ | Comments(0)
街のパン屋さんで売っている米粉パン。
もっちりとした食感に、甘みがあって美味しいのですが、
あれは米粉100%ではありません。
勘違いしている人が多いのですが、小麦粉も入っています。
たぶんけっこうな割合で入ってます。
グルテンのことを気にされている方には・・・。
でも、美味しいですよね。私も好きです。

Angel cafeさんの「米粉パン一緒に作りましょ!会」に参加。
こちらは、米粉100%のパン。
家ではグルテンフリー食にして
小麦粉はなるべく取らないようにしています。
でも、どーしてもパンが食べたくて、
米粉パン作りに挑戦してみたことがあります。
団子のような、ういろうのような、ずっしり重い生地の
パンとはいえない塊が出来上がりました(笑)
米粉って膨らみにくいんです。
それだけに、Angel Cafeさんでふっくらした
米粉100%のパンを食べたときは感動しました!

グルテンの何が悪いのかは、
Google先生に尋ねると、すぐに教えてくれます。
「グルテンフリー」で検索してみてください。
すごい情報量です。

実際に、私がグルテンをやめてよかったこと
①お腹の張りがなくなった。
②昼間に眠くならなくなった。
③靴下を履かなくても眠れるようになった。
④疲れにくくなった。
⑤多血症が改善された。
⑥食生活への意識が高まった。

病気じゃないけど、
なんだかスッキリしない、調子が悪い。
そんな人こそ試した方がいいです。
私の場合、始めて2〜3日で
体調が変わり始めました。


で、肝心のパン作りですが、
ちょー簡単に、私でもできました!
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作り方を知りたい方はAngel Cafeさんで
毎月ワークショップが開かれています。
美味しいランチ付き。おすすめです!
が、人気講座のため、すぐいっぱいになっちゃうので
情報をいち早くゲットしたい方は、
Facebookページをフォローしておきましょう。




by mimifufufu | 2017-05-31 22:00 | 茅ヶ崎 | Comments(0)

痛ーーーい!!!

アロマテラピー用品の整理をしていたら、
引き出しで指を挟みました。
内出血。。。とほほ(涙)

こんなときはこれの出番です!
クレイ。
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クレイとは・・・
汚染されていない河岸の地下深くにある
粘土層から採掘された粘土(陶土)を
日光で乾燥し、粉砕したものです。

水に溶いて、精油を混ぜて、
こんなふうにクレイパック。
(精油はなくてもいいです。)
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こうしてすぐに手当をすると、
治りの速さが違います。
痛みをこらえて、
ブログネタのために写真撮影(苦笑)

クレイって万能です。
痛みにもいいし、
疲れにもいいし、
美容にもいいし、
デトックスにもいい。

パックしたり、
お風呂に入れたり。
クレイを原料にした化粧品も
売られていますよね。

家で使うなら、
簡単なのはお風呂。
大さじに山盛り2~3杯くらいを
お湯に入れてください。
体が温まって、疲れが取れます。
汚れを落とす効果が高いので、
毛穴がきれいになります。
クレイのお風呂に入ったら、
体を洗う必要はありません。

※注意事項
追い炊きはしないでください。
金属に反応するので、
風呂釜が傷む可能性があります。

乳幼児に使用する場合は、
専門家にご相談ください。

私はこちらのクレイを使用していますが
雑貨店やアロマテラピー専門店でも、
いろいろなクレイが売られています。
注意書きをよく読んでから、お使いくださいね。


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モニターさんを募集中です。
http://mimifufufu.exblog.jp/27842610/

6月3日(土)、4日(日)、Annonオープン記念
アロマクラフト・ワンコインレッスンを開催!
http://mimifufufu.exblog.jp/27844929/

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by mimifufufu | 2017-05-30 21:00 | アロマテラピー | Comments(0)

腸って、奥が深い!
私たちのお腹の中にある腸を整えると、
体調だけじゃなく、心まで整ってくる。

実際に、昨年の秋から
腸セラピー(食事指導&腸もみ)を受けて
腸の奥の深さを知り、
そして心身ともに元気になりました。
もう年だから、多少の不調は仕方ないって
思っていたけれど
それは年のせいではなく、腸のせいでした。

この経験をお客様にも何かしらの形で
還元できないかなー、と
思っていたところに、
私の腸の師匠、都甲順子先生から
そのまた師匠の砂沢やすえ先生の1日講座が
開かれると聞き、「行く行くー!」と参加。

砂沢先生の自己紹介の第一声が
「(腸の)オタクです!」
さすがオタクだけあり(笑)、
たくさんの症例を取り、
研究に研究を重ねた内容。
それらはたった1日で語れるはずもなく、
それでもギュギュッと濃縮された濃〜いものでした。

グルテンや糖の取りすぎによる弊害、
便秘薬を常用するとどんなことが起こるのか、
などなど、
実際に見た大腸の写真は、「ひーっ!」と
悲鳴をあげたくなるものもあって、
我が身に置き換えるとまた「ひーっ!」と
叫びたくなりました。。。

講義のあとは、腸もみの実習。
数人のお腹に触れ、
お腹の個性も人それぞれだということを体感。
お腹がそんな状態になっているのには
食生活が大きく関わっていることも知りました。
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腸の状態がいかに私たちの心身に影響を
及ぼすのか?
お腹の不調に悩むお客様にも、
私の経験を通してお話しできたらと思っています。



by mimifufufu | 2017-05-25 21:18 | アロマサロン | Comments(0)

ヨーロッパでは、
アロマテラピーの精油は医薬品の一部として使われています。
塗ったり、飲んだりすることで、
症状の緩和に役立つことは、科学的に立証されています。

日本では、
残念ながらその効能は認められていません。
医薬品ではないので、何かに効くとか、治るとか言うと
薬事法に違反することになります。


雑貨店でも簡単に精油が買えるようになりました。
誰でも簡単に手に入れることができ、
生活の一部に取り入れることができるのは、
アロマテラピーを普及したいと思う私にとって、望む形です。

ただし、
「自然=安全」ではありません。
効くということは、刺激にもなるということで、
使い方によっては、劇薬となる場合もあります。

使うときには注意が必要だということを
頭の片隅に置いて使っていただきたいなと思います。
できれば、詳しい人がいる専門店で説明を聞きながら
選ぶのがいちばんです。


我が家では、誰かがケガをすると
すぐに精油やクレイ*で手当てします。
薬に比べ作用は穏やかですが、
症状の悪化を防止し、治りも早いです。
(*クレイ=天然の粘土を乾燥し、粉状にしたもの)

いろいろな症状を緩和できる上、
病気やけがをして不安定になった心にも作用する。
そんな精油の力が日本でも公に認められて
みなさんにお伝えできる日が来ることを
心待ちにしています。




by mimifufufu | 2017-05-09 23:11 | アロマテラピー | Comments(0)

前向きにがんばるママを応援するアロマセラピストSatomiです。神奈川県茅ヶ崎市のプライベートサロンaroma room Annon(アロマルーム アンノン)では、アロマテラピーのクラフトレッスンとボディトリートメントをご提供しています。毎日の子育てに疲れてしまったとき、アンノンで元気と笑顔を取り戻してくださいね。


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