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カテゴリ:健康( 10 )

2018年 06月 26日

『三年番茶』をご存知ですか?

三年番茶とは・・・
緑茶の茶葉と茎を天日に干し、
3年間熟成させ、その後焙煎したもの。
普通の番茶にはカフェインが含まれますが、
3年寝かせることで、
カフェインやタンニンが抜けた
優しいお茶になります。
赤ちゃんでも飲めます。
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マクロビオティックを実践されている方には
定番のお茶。
食べ物の陰陽を考えるマクロビオティックでは
三年番茶は陽性のお茶として、
体を温めると言われています。

※マクロビオティック (Macrobiotic) は、
従来の食養に、桜沢如一による
陰陽の理論を交えた食事法ないし思想である。
長寿法を意味する。
玄米、全粒粉を主食とし、
主に豆類、野菜、海草類から
組み立てられた食事である。
身土不二、陰陽調和、一物全体といった
独自の哲学を持つ。
Wikipediaより


最近は、自然食品店、成城石井や
大きいスーパーなどでも手に入るように
なりました。
冷えが気になる方は、
日常的に飲むお茶の一つに加えていただくと
いいと思います。

アンノンでは、ウェルカムティーとして
三年番茶をお出ししています。
まずはお腹の中を温めてから、
トリートメントを受けてください(^^)




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by mimifufufu | 2018-06-26 19:00 | 健康

2018年 06月 10日

脱力する方法、模索中

今これを読んでいるあなた、
脱力していますか?

奥歯を噛み締めていませんか?
肩に力が入っていませんか?
眉間にシワが寄っていませんか?

これ↑私のことです。
手を抜くのは比較的得意なほうですが
(自慢になってない;笑)、
力を抜くのが苦手です。
気付くとどこかに力が入っている。

脱力できるようになると、
疲れがたまりにくくなるそうです。
自律神経も整うそうです。

先日、
ダンスが趣味のお客様がおっしゃいました。

「脱力すると、
いいパフォーマンスができる。
でも、力を抜くって本当にムズカシイ!」

どこかに余分な力が入っていると、
うまく踊れないそうです。

どこかに力が入るのは
本当に力を入れなければいけないところに
力が入っていないから。
バランスを取るために、
どこか違うところに力が入ってしまう。
というのを読んだことがあります。

脱力しようといくら意識しても
力を抜けない。それならば、
力を入れなきゃいけない場所を
探したほうが早いのではないか?

ふと今日そう思いました。

さて、なぜこんなに脱力に拘るのか?
今、勉強中のオイルトリートメント
「エフェクティブタッチ」は
脱力することで、
いいパフォーマンスができるから。
ダンスと同じ。
先生のトリートメントはとても美しい。

理論を理解するのも、
手技を覚えるのも、
難しいけれど、
私にとっての鬼門は脱力

ダツリョク ムズカシイ!
先生曰く、私は120%の力加減。
80%を目指したい。
40%脱力します!!

卒業試験まであと1週間。
さっそく今から
力を入れるべき場所を探します。
結果は・・・また後日〜。



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by mimifufufu | 2018-06-10 20:00 | 健康

2018年 05月 15日

風邪を引いたら・・・

風邪を引いたら、栄養のあるものを食べる

通説ですね。

でも、体力が落ちた身体は
消化吸収する力が落ちています。
食べないことも身体を休める方法のひとつ。

生命を維持するために人間の身体は
体調を整えることよりも
消化吸収することを優先します。
つまり、食べることを控えると
身体を整える働きが大きくなります。

じゃあ、食べないでどうするのか。

寝る。
温める。
(熱がある場合は別です。)

睡眠中には体が修復されます。

体温が上がると免疫力が上がります。

だから
なんだか疲れたなー。
体調が悪いなー。
と思うときは、
お風呂でしっかり温まって
すぐ寝てください。

なぜこんな話をしたのかというと、
私自身が風邪を引いたから。
思い当たります。
睡眠不足と冷え。

食べるのをやめて
ひたすら寝ました。
ひたすら温めました。
ようやく復活してきました。

というわけで、
明日はカレーレッスンに参加します。
病は気から。
実は「カレーを食べたい!」という気力が
いちばん効いたのかもー(笑)


★★イベント出店予定★★

◆2018年5月20日(日)
 第5回わんにゃんマルシェ@茅ヶ崎中央公園
 クレイバスボム、ルームスプレー作りワークショップ

◆2018年5月27日(日)
 クラフトビレッジ@辻堂海浜公園
 クレイバスボム作りワークショップ

◆2018年6月2日(土)
 HACO16 2周年記念イベント
 アロマルームスプレー&ボディオイル ワークショップ


by mimifufufu | 2018-05-15 23:51 | 健康

2018年 02月 21日

体にいいことはいっぱいあるけれど・・・

アロマトリートメント に来てくださった
お客様には、より体調がよくなるための
アドバイスをさせていただいています。

食生活のこと、運動のこと、睡眠のこと、、、

体にいいとは分かっていても、
簡単なことであったとしても、
実行に移して、さらに継続するのは
なかなか難しいことです。

***
先日、友人との会話で・・・
私「お客様にはいろいろアドバイスするけど
自分がちゃんとできてなかったり
するんだよねー。」

友「いいんじゃない。
ちゃんとやってる!だからあなたも!!
って言われるより
分かっていてもなかなかできないんですよね〜。
って言われる方が気が楽!」

***
お客様からの感想で・・・。
「無理しないで、できる範囲でやれば
いいですよ。と言われて、
気が楽になりました。」

***

情報量は多い方がいいです。
でも、何をやるかはあなた次第。
そして、何をやらないかもあなた次第。

やった方がいいことはいっぱいあるけれど
続かなければ意味がありません。

例えば、
「カフェインは冷えの原因となりうる」
という情報を知っていたとします。
カフェでお茶するとき、
コーヒーかハーブティーか迷ったら、
「冷えが気になるから、
カフェイン入りのコーヒーは避けよう」と、
ハーブティーを選ぶ。

これくらいだったら、誰でもできます。
こんな小さな積み重ねでいいんじゃないかな。
小さな意識変化がいずれは
大きな変化に変わっていくかもしれません。

こんなゆるい感じのセラピストです。
ストイックな指導を受けたい方には
物足らないと思いますが、
ゆるゆるっとしたのがお好きな方は
ぜひ当サロンへお越しください(笑)

誤解のないように言いますが、
当サロンは
心や体のバランスを整えるための
お手伝いをさせていただいており、
治療を目的とはしておりません。

病気の方、
本当に体調が悪くてなんとかしたい方は、
専門家から適切な治療、指導を
受けてください。
そして、巷に溢れる情報をもとに、
素人判断で勝手なことをせず、
ストイックにきっちり
指導に従ってくださいね。

*********************
【お知らせ】

◆2018年3月1日(金)
ひなマルシェ@amagami studio出店

◆2018年3月4日(日)
サザンマルシェ@茅ヶ崎中央公園

◆2018年3月23日(金)
アロマワックスバー・ワークショップ​@HACO16 Gallery&Space

◆2018年4月15日(日)
Kukunaマーケット@茅ヶ崎ブランチ2

◆2018年4月21日(土)

by mimifufufu | 2018-02-21 19:05 | 健康

2018年 01月 30日

食べ過ぎは冷えの原因のひとつです

消化のため、血液が胃腸に集中し、
筋肉や他の器官に十分な血液が
行かないからです。

冷えには原因があります。
最近、冷えが気になるなと思ったら
いつもの習慣と違うことをしていないか、
考えてみてください。
思い当たることがあるかも。

毎日規則正しくパーフェクトな生活を
送れる人はそういません。
体調が悪いときの原因と対策を知っておくのも
心地よい毎日のための方法です。

さ、足湯をしてあったまろっと(^^)
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*********************

【お知らせ】
◆アロマボディトリートメント
通常8,100円のフルボディトリートメントを
2,000円でご提供しております。
おかげさまで2月末までは全てご予約済みと
なりました。ありがとうございます!
近日中に3月の受付を開始します。

◆イベント出店予定
・2月11日(日)kukunaマーケット
@茅ヶ崎 BRANCH2
・2月18日(日) HACO16 2月の開放日
 @茅ヶ崎 HACO16 gallary&space
・4月21日(日) 静岡心と体が喜ぶ癒しフェスティバル
 @クリエイト浜松 2Fホール


by mimifufufu | 2018-01-30 23:24 | 健康

2017年 11月 29日

冬の電車酔いを防ぐ方法

なるべく涼しく、軽くします。

電車の中では必ずマフラーを取り、
できればコートを脱ぎます。
満員電車だと、乗ってからの
取ったり脱いだりは迷惑になるので、
乗る直前に取って脱ぎます、
これだけでもずいぶん楽です。

寒くなると、電車酔いをします。

冬の車内は暖房が効いて暑いから。
そして、冬の洋服は重いから。
そこに揺れが加わり、気分が悪くなる。

エッセンシャルオイルを使うのも有効です。
これは季節に限らず。
ペパーミントやユーカリ、
ティーツリー、柑橘系のものなど、
スッキリとした香りがオススメ。
この季節、マスクスプレーを
作っておくと役立ちます。
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【マスクスプレーの作り方】
①無水アルコール5mlに
お好きなエッセンシャルオイル6滴を
よく溶かします。
②精製水を25mlを加え、
よく混ぜたらスプレー容器に移す。
③スプレーボトルをよく振って
マスクの外側にスプレーし、
アルコール分を飛ばしてから装着する。
※スプレー液が直接肌につかないように
注意しましょう。

☆お好きな香りのルームスプレーを
作れます!☆
12月19日(火)10:00〜
茅ヶ崎 HACO16さんで
マスクにもシュッとできる
ルームスプレー作りのワークショップ開催。
保育士さんによる見守り託児あり。
(託児料金別途500円)
お好きな香りのルームスプレーを
作れます(^^)
詳しくはこちらをご覧ください(^^)

by mimifufufu | 2017-11-29 23:31 | 健康

2017年 11月 17日

大地とつながる「アーシング」。海辺を素足で歩いてみる。

「アーシング」とは、
体内に溜まったプラスイオンを放出し、
大地からマイナスイオンを受け取ること。
※車好きの方には別の意味があるよう
ですが、ここでは健康法のこと。

一番手っ取り早い方法は、
大地とつながること。
素足で地面の上を歩く。それだけ。

特に、塩水はイオンの伝導性が高いので、
海辺を裸足で歩くと、
イオン交換が効率よくできます。
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プラスイオンは化学繊維の衣服だったり、
電磁波が原因で、体内に蓄積されます。
そして、蓄積されたプラスイオンは
活性酸素を増やして、体調不良や疾病の
原因になり得ます。

なかなか外で素足になることは
ありませんよね。
気分転換も兼ねて、週末に海辺や公園で
裸足になってみませんか?
気持ちいいですよ!

※健康のためには、
毎日アーシングするほうがいいそうです。
アーシング専用の器具もあります。
「アーシング」「健康」で検索すると
いっぱい出てきます。


by mimifufufu | 2017-11-17 09:06 | 健康

2017年 11月 15日

正しい生活習慣は大事。でも、続けられなくちゃ意味がない。

健康のために大切なのは、生活習慣。
食事、運動、睡眠。これに尽きる!
そして、習慣というからには、
続けなければ意味がありません。

サロンでは、
ボディトリートメントの施術後、
生活習慣やボディケアのことなどを
お客様にアドバイスさせていただきます。
たとえば、
「肩甲骨周りが硬いですね。
お風呂上りに毎日ストレッチをしましょう。」

アドバイスしておきながらこんなことを
言うのはなんですが、
分かっちゃいるけど続かない。

友人との会話の中で、
「自分がきちんと続けなくちゃ、
お客様にアドバイスなんてできないよねー。」
なんて話をしたら、
「私はやってます!だからあなたも!!って
言われるより、分かってても続けるのは難しい
ですよねー。っていうくらいゆるい方がいい。」
と言われました。

あるときは、
お客様に生活習慣のアドバイスをする中で、
「無理のない範囲でやってくださいね。」と
お話ししていたら、
「無理のない範囲で、と言ってもらえたことで
気が楽になった。」
というご感想をいただきました。

良い生活習慣は「続ける」ことが何より
大事。続いてこその「習慣」!
まず何か1つから始めてみませんか?
自分のできる範囲で無理なく。

いつもより15分早く寝る。
3分ストレッチをする。
その場足踏みを5分。
朝、白湯を飲む。
白米に雑穀を加えて炊く。
毎日の間食を3日に1回だけやめる。
毎日のお酒を1週間に1回だけ控える。

小さな成功体験を重ねることで、
自分に自信もつくし、
やる気にもなります。
そして、次はもう少し大きな目標に
チャレンジしてみようと思える(かも;笑)。

私も1つ決めました。
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毎朝、体重計に乗る!(笑)

当サロンのセラピストは
こんなゆるっとした感じです(^^;)


by mimifufufu | 2017-11-15 23:47 | 健康

2017年 11月 14日

体のコリをほぐすと心のコリも取れる

心を緩めるためには、体を緩めてみる。
心のコリは体のコリとなって表れます。
肩こりや腰痛は姿勢とか生活習慣の
問題だけではなく、心の状態も大きく
関係しています。

まず、体を緩めてみる。
すると、不思議なことに心も緩む。
マッサージを受けたあと、
リラックスしたり、ヤル気になったりするのは
心も緩んだからなのです。

怒りや不安、悲しみ、忙しさなどで
凝り固まった心。

気楽に考えよう。
やりたいようにやろう。
と思っても、意識しすぎると逆に違和感を
感じたり。

そういうときは、先に体を緩めてみる。
心も体も一体。繋がっている。
体から心へアプローチするという方法も
あるのです。

ストレッチ
ヨガ
ピラティス
整体
マッサージ
アロマトリートメント
などなど

できれば、心と体、両方の専門知識を
持ったセラピストに出会えるといいですね。

私自身も心と体を緩ませることを意識して、
専門家のアドバイスを受けています。
自分で自分を癒すのは、セラピストといえども難しい。
緩んで得たエネルギーは
お客様に還元致します(^^)




by mimifufufu | 2017-11-14 23:45 | 健康

2017年 10月 16日

風邪引いたかも!そんなときは・・・

風邪引いたかも!

そんなときは、
手持ちの自然の恵みを総動員。
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「寒い季節の3種の神器」(Satomi命名)、
ユーカリ、ティートリー、ラベンサラの
エッセンシャルオイルを焚き、

エキナセアのカプセルをごっくん。

お茶には先日仕込んだ

ちょっと喉が痛いので、
マヌカハニーをひとさじ舐める。

鼻水が止まらないときには
クレイで湿布。
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こんなふうに今年の冬も乗り切ろうと
思います(^^)

********************

◆◆お知らせ◆◆
★11/19(日)、11/27(月)
クリスマスワークショップ
ミツロウキャンドル作り
~ドイツのクリスマスを楽しもう!~
を開催します。
ドイツ在住経験のある講師による
本場のクリスマスを体験できる
ワークショップです。
詳細、ご予約は以下のリンクをご覧ください。
2017年11月19日(日)はこちら
2017年11月27日(月)はこちら

★11/12(日)
平塚の動物保護センター建替え建設基金
への寄付を目的としたイベントです。
アンノンはワンコイン・ハンドマッサージの
ご提供のほか、アロマテラピーの香り良い
スプレーやワックスバーなどを販売します。

現在、マンションの外壁工事のため、
騒音、振動などでご迷惑をお掛けしまして、
大変申し訳ございません。
工事期間中は、
全メニュー1,000円引きとさせていただいて
おります。

by mimifufufu | 2017-10-16 07:00 | 健康
 


茅ヶ崎駅から徒歩4分、アロマテラピーとフラワーエッセンスのプライベートサロンaroma room Annon(アロマルーム アンノン)のセラピストSatomiのブログです。


by Satomi

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